Što je ASMR?

Autonomni senzorni meridijanski odgovor, poznatiji kao ASMR, jedinstveno je iskustvo s statičkim osjećajem ili osjećajem trnaca koji obično putuju od tjemena do gornjeg dijela leđa. ASMR je euforični odgovor na slušni ili vizualni podražaj. Predana zajednica kreatora sadržaja i potrošača dijele svoja iskustva i poticaje putem videozapisa, podcasta i drugih medija za dijeljenje. Nedavne studije pokazuju da ASMR ima niz drugih korisnih učinaka osim ugodnog osjećaja trnaca.

Porijeklo ASMR-a

Većina članova zajednice vjeruje da je moderni koncept ASMR započeo Stabilno zdravlje forumima na web-stranicama kada je mlada odrasla osoba poslala objavu u kojoj opisuje specifičan osjećaj koji su često osjećali od djetinjstva. Forumaš je taj osjećaj usporedio s osjećajem prstiju koji prolazi duž kože. Međutim, događaji koji su pokrenuli senzaciju bili su naizgled nasumični i nisu zahtijevali haptički dodir. Mnogi drugi korisnici pohrlili su na objavu i podijelili svoja iskustva o sličnim osjećajima. To je dovelo do porasta mnogih zajednica posvećenih dijeljenju videa, pjesama i drugih medija koji su izazvali senzaciju.

Ime

Unatoč porastu broja zajednica koje dijele i doživljavaju trnce, iskustvo nije imalo široko korišteno ime. Grupe unutar zajednice izvorno su koristile različita imena, uključujući slušni orgazam glave i euforiju izazvanu pažnjom. Međutim, značajna većina unutar zajednice željela je udaljiti taj osjećaj od seksualnih ili odraslih iskustava. Umjesto toga, smatrali su da bi opuštajuća i euforična priroda tog osjećaja trebala biti prikladna za sve, bez obzira na dob. Žena po imenu Jennifer Allen predložila je autonomni senzorni odgovor meridijana. U kasnijem intervjuu potvrdila je da je odabrala riječi za koje je smatrala da su objektivne, ugodne i kliničke.

Prednosti

Tijekom ranih razdoblja ASMR-a, koristi su bile uglavnom anegdotske. Oni koji su doživjeli ASMR obično su opisali ugodne trnce. Drugi su govorili o opuštajućoj prirodi iskustva, što im je omogućilo da se usredotoče na posao ili lakše zaspu. Studija provedena u lipnju 2018. pokušala je testirati emocionalne i fiziološke učinke ASMR-a. Istraživači su otkrili da su samo pojedinci koji su iskusili osjećaj ASMR-a imali koristi od ASMR videa. Dodatno, ASMR je rezultirao nižim otkucajima srca i povećanom vodljivošću kože. To je u skladu s anegdotskim tvrdnjama da je ASMR ugodan i smirujući, a da je još uvijek aktivirajuće iskustvo. Studija je također potvrdila da se zadovoljstvo koje osoba doživljava kao rezultat ASMR-a razlikuje od seksualnog uzbuđenja.

Namjerni okidači

Da bi osoba doživjela ASMR, podražaj ili okidač mora aktivirati odgovor. Postoje dva oblika okidača: namjerni i nenamjerni. Kreatori sadržaja poznati kao ASMRtists stvaraju medije kako bi namjerno pokrenuli ASMR. To obično uključuje vizualne i slušne okidače. Vizualni okidači uključuju pokrete ruku, privlačne boje i osvjetljenje te interakcije s analognim promatračem kao što je lutka ili kamera. Namjerni zvučni okidači mogu biti potpuno originalni zvukovi ili ASMRtist može oponašati nenamjerne okidače. Slušni okidači uključuju češljanje uha ili kose, zvukove kuckanja, zvukove usta i šaptanje. Svaka osoba ima različite okidače, tako da podražaj može izazvati ASMR kod jedne osobe, a na drugu nema utjecaja.

Nenamjerni okidači

Mnogi ljudi prvi dožive ASMR kao rezultat nenamjernog okidača. Neki od najpopularnijih nenamjernih okidača su zvukovi šišanja kose škarama i specifični tonovi govora. Na primjer, jedan od najrasprostranjenijih i najraširenijih kreatora nenamjernih okidača bio je američki slikar i televizijski voditelj Bob Ross. U svojoj emisiji, Radost slikanja, Ross je često govorio na blag, nježan način dok je slikao na platnu. Njegov glas i način govora, uz zvukove poteza kista na platnu, potpuno nenamjerno izazivaju ASMR kod mnogih ljudi.

Binauralni audio

Unutar ASMR zajednice, tehnike binauralnog snimanja postale su raširene i uobičajene. Ove tehnike omogućuju ASMRtists-ima da simuliraju zvukove trodimenzionalnog okruženja za slušatelje. To slušatelju daje osjećaj da je u neposrednoj blizini kreatora sadržaja. Kako je ASMR postao popularniji, tvrtke su razvile binauralne mikrofone s uređajima za snimanje smještenim unutar gumenih ušiju. Ove uši služe kao analogni za slušatelja i omogućuju slušatelju da osjeti zvukove na vlastitim ušima.

Osobna pažnja

Neki od najpopularnijih dijelova ASMR sadržaja uključuju akcije osobne pažnje kao što su simulirani razgovor jedan na jedan, čišćenje ušiju i četkanje kose. Velik broj ASMRtista uparuje akcije osobne pažnje s igranjem uloga. Popularni izbori likova za igranje uloga za osobnu pažnju su prijatelji, voljene osobe, kozmetolozi ili medicinski stručnjaci. Neki istraživači vjeruju da ASMR oponaša društveno dotjerivanje, pa su te radnje ugodnije. Također je moguće da radnje osobne pažnje lakše pokreću ASMR jer se vizualni i slušni podražaji izravnije podudaraju s taktilnim trncem koji ASMR pruža.

Znanstveni konsenzus

ASMR je teška tema za istraživače iz nekoliko razloga. Prvenstveno je to senzacija koju nisu svi sposobni doživjeti. Neki stručnjaci uspoređuju ASMR sa sinestezijom. Dugi niz godina sinestezija je bila mit jer ju je tako malo ljudi moglo doživjeti. Tek 1990-ih istraživači su razvili metodu za mjerenje sinestezije. Zbog velikog broja pojedinaca koji potvrđuju prednosti ASMR-a, vrlo je vjerojatno da je ASMR u sličnom položaju. Nekoliko modernih studija koje istražuju ASMR uvidjele su primjetne prednosti i promjene u moždanoj aktivnosti.

Aktivnost mozga

Studija objavljena u BioImpacts u rujnu 2018. koristio je snimanje mozga na subjektima koji su doživjeli ASMR. U studiji su sudionici gledali ASMR videozapise koristeći zaslon i slušalice dok su bili u MRI skeneru. Kad god bi sudionik osjetio trnce ASMR-a, pritisnuo bi gumb. Aktivnost mozga drastično se razlikovala između razdoblja trnce i razdoblja gledanja ASMR bez osjećaja trnaca. Regije mozga koje su bile najaktivnije tijekom trnce su iste regije mozga koje se aktiviraju tijekom društvenog povezivanja i glazbene frizure.

Uzbuđenje

Moguće je da su ASMR i glazbeni frisson dva aspekta iste reakcije. Frisson opisuje ugodnu jezu koju neki ljudi doživljavaju dok slušaju glazbu. To može uključivati ​​proširenje zjenica ili naježivanje. Poput ASMR-a, slušni okidač izaziva taktilne trnce. Međutim, za razliku od ASMR-a, oni koji dožive frison osjećaju osjećaj duž donjeg dijela leđa i ruku uz vrat, glavu i gornji dio leđa. Iako su fiziološki uzroci slični, oni koji doživljavaju frisson i ASMR opisuju ih kao potpuno jedinstvene osjećaje.