Zamamne alternative za doručak koje svatko može svladati

Umorni ste od istih starih zobenih pahuljica? Pripremite se za tjedan dana ispunjenog okusom. Doručak je možda najvažniji obrok u danu, ali ne mora biti dosadan. S ovih 10 kreativnih kombinacija možete pojačati apetit svakog jutra. Koristeći namirnice koje se nalaze u vašoj smočnici i kuhinji, jednostavno je stvoriti primamljiva jela koja zadovoljavaju niz okusnih pupoljaka, s dovoljno raznolikih za proizvodnju novih obroka svaki dan u tjednu.

Orašasti plodovi preko noći

Čuli ste za zob preko noći, ali ovaj primamljivi preokret je lakša alternativa. Potražite u svojoj smočnici asortiman orašastih plodova i sjemenki ili jednostavno kupite mješovitu vrećicu. Dodajte bademovo ili kokosovo mlijeko u zdjelu, umiješajte orahe s malo ekstrakta vanilije i ostavite da odstoje preko noći. Neobavezna mjerica jogurta pospješuje oštriji okus, dok kremastija grčka sorta dodaje teksturu; igrajte se sa sastojcima kako biste pronašli svoju idealnu mješavinu. Ujutro ćete se probuditi uz zdjelu bez zobi punu proteina, punu okusa. Dopunite ga miješanim voćem i imate hranjiv doručak koji je izvediv svaki dan. Ovo je opcija s većim udjelom masti, ali bogata vlakna i antioksidansi održat će vas sitima do ručka. Miješanje vašeg izbora orašastih plodova, sjemenki i voća daje ovoj ukusnoj poslastici beskrajnu raznolikost.

gdje kupiti jeftin fitbit

Savršen DIY

Parfei su se uzdigli na nove visine, s prvoklasnim restoranima u kojima se šalice prelijevaju sa sastojcima. Međutim, ne trebaju vam cijela kolica za namirnice da biste skupili voćni jutarnji obrok. Samo uzmite šalicu svog omiljenog jogurta, malo orašastih plodova i sjemenki te niz voća, pomiješajte ih i voila! Imate obrok koji je savršen za ona užurbana jutra u pokretu. Dopunite ga cimetom ili malo šećera za dodatni okus, a ostatke sastojaka ostavite da se krčka preko noći za zobenu kašu bez zobi, kao i prethodnu opciju, sljedećeg jutra.

Primamljivi tost

Tost ne mora biti samo kruh i maslac. Širok izbor maslaca od orašastih plodova na tržištu olakšava i jednako brzo priprema tost s malo više raznolikosti. Od chai od lješnjaka do vanilije, slanine od javora s maslacem, pa čak i slanih ljutih i začinjenih opcija, pokušajte zamijeniti svoj tost isprobavanjem jednog od ovih inovativnih novih okusa.

Tost s avokadom u slojevima

Restorani naplaćuju vrhunski doručak za ovaj osnovni doručak, pa zašto ne biste uštedjeli novac i sami ga pripremili? Dodajte debeli sloj avokada (ili jednostavno idite šunku s zdepastim guacamoleom) i sloj visoko s kuhanim jajetom, povrćem i sirom. Ovo primamljivo jelo može postati svakodnevica kada imate osnovne sastojke pri ruci. Dodajte jaja i povrće koje je već u vašem hladnjaku sve što je potrebno da oživite ovaj omiljeni doručak.

Slatki smoothie

Ako imate voća u kuhinji i mlijeka u hladnjaku, smoothie možete skuhati za samo nekoliko minuta. Međutim, ako ne držite svježe oko sebe, trgovine mješovitom robom opskrbljuju se gotovim varijantama, pa je ovaj već lagani doručak postao još dostupniji. Bilo da miješate vlastite jagode i banane s malo soka od naranče ili miješate gotovu sortu zmajevog voća, ova slatka poslastica ostaje glavna namirnica koju svatko može lako napraviti.

Zanimljiv taco

Imate li ostataka takosa od sinoć? Pretvorite ih u ukusan doručak tako što ćete tostadu obložiti mesom, umakom, kiselim vrhnjem i povrćem i sve je spremno. Ako žudite za nečim zasitnim, ovaj je zaista pun punch, a možete ga učiniti hranjivijim tako što ćete dodati povrće ili izostaviti vrhnje. Ovisno o sastojcima, ovaj možete čak pretvoriti u scramble za pravo povećanje proteina.

B-brza pizza

Tko je rekao da je pizza samo za večeru? Pretvorite omiljeno za večeru u osnovnu hranu za doručak tako što ćete zamijeniti teške umake za laganiju mješavinu bjelanjaka, sira, pureće kobasice, rajčice i vlasca. Ako su vam jutra zauzeta, ovu opciju je lako ponijeti u pokret: upotrijebite tešku pitu koju je lako sklopiti, a vaš doručak može vas pratiti bilo gdje.

popis numeroloških brojeva anđela

Posuda za smoothie

Zasitnija verzija višestrukih favorita, ovaj slatki poziv za buđenje kombinira gotovi smoothie s orasima, sjemenkama i još više voća za smjesu za punjenje koja djeluje visoko. Samo pomiješajte svoj smoothie i ulijte ga u zdjelu, dodajte orašaste plodove na vrh i prekrijte ga s nekoliko bobica.

Snack bar s aromatiziranim mlijekom

Ovo je jednostavno, to je također opcija koju mnogi ljudi zanemaruju. Ako svakog jutra istrčavate van, iskoristite snack barove i mliječni asortiman na svojoj tržnici. Mnoga mlijeka s hranjivim tvarima dostupna su u varijantama vanilije, čokolade, jagoda i banana koje ih čine sve samo ne osnovnim, dok se snack barovi kreću od klasičnih zobenih i orašastih plodova do krem ​​pite od banane i creme bruleea. Nabavite zalihe i uzmite svoju omiljenu kombinaciju na izlazu. S toliko okusa koje možete isprobati, ovo je kombinacija koja vam nikada neće dosaditi.

Jutarnji roll-up

Uključite se tako da u tortilju od brašna dodate povrće i sireve, zagrijte je i krenite van. Luk, gljive i špinat su već pri ruci, a svako jutro se brzo zamotaju s kriškom cheddara. Ili uzmite sinoćnje ostatke brokule, pomiješajte sa sirom i uživajte u sirastom novom doručku koji je istovremeno zasitan i ukusan. Uvaljajte koju god kombinaciju želite u svoju tortilju, zagrijte i jedite.