Jednostavna kolaboracija s djecom

Poticanje djece na zdravu hranu nije lak podvig, ali postaje mnogo uzbudljivije kada su uključena u proces. Nakon što mališani malo kontroliraju svoju prehranu, grickanje može postati zabavan način njegovanja neovisnosti. Postoji bezbroj hranjivih grickalica u kojima možete uživati, ali svi su ti izbori poboljšani za djecu, jednostavni za pripremu i još lakši za jelo. Ubacite ih u kuhinju i pripremite se za grickanje s ovim primamljivim poslasticama.

Trio umaka od jabuke i banane

Maslac od kikirikija i obični jogurt čine izvrsne umake i imaju dodatnu prednost jer su bogati kalcijem i proteinima. Med je još jedan sjajan izbor, koji zaokružuje trojac s daškom slatkoće. Djeca mogu uživati ​​u sva tri s kriškama jabuke i banane za puni okus koji nikad ne dosadi.

donald glover aaron davis

Savršene DIY

Parfe sadrže velike doze kalcija, proteina, antioksidansa i cjelovitih žitarica, ali su dovoljno jednostavni da ih djeca mogu sama napraviti. Sve što im treba su jogurti za jedno posluživanje, granola, bobičasto voće i banane. Potaknite ih da se poigraju okusom tako što ćete imati više voća pri ruci; možda će htjeti kušati parfe od jagoda jedan dan, a drugi dan od borovnica i banane. Uz ovu zdravu poslasticu, što je kombinacija ukrašenija, to bolje!

Slagalice za tost s avokadom

Tko ne voli dobru krišku tosta? Za djecu će se ovaj izbor zalogaja osjećati kao nadogradnja za odrasle uz dobrobit dobro zaokružene prehrane. Mogu raširiti guacamole preko tosta - dati im vilicu da zgnječe vlastiti avokado - zatim podivljati s kriškama sira, kuhanim jajima, narezanim povrćem i delikatesnim mesom, sastavljajući hrpu koja odgovara njihovim željama. Dodatni bonus? Ovo je zasitna opcija bogata proteinima koja također može biti potpuni obrok, pokrećući djecu na pravom putu prema složenijem kuhanju.

Puni voćni pladnji

Mališanima dosadi ista stara stvar, pa im unesite raznolikost uz ove pune voćne tanjure. Koristeći jogurt kao hranjivi umak za punjenje, mogu centrirati svoje omiljeno voće i sireve oko tanjura kako bi oblikovali mini pladnjeve profesionalnog izgleda. Zamislite jagode, maline i borovnice u kombinaciji s cheddarom ili kivi, banane i ananas u kombinaciji s mozzarellom. Na mladoj je garnituri, naravno, pa ako žele, mogu uživati ​​u svih šest! To ih potiče da otkriju okuse u kojima istinski uživaju dok isprobavaju novo voće i sireve, potičući novootkrivenu samodostatnost.

Salata od tune i krekeri

Mogu se koristiti za unaprijed pripremljene setove, ali ova opcija potiče djecu da DIY. Lako mogu napraviti vlastitu salatu od tune miješanjem konzerve tune s majonezom i slasticom. Uparivanje s krekerima zaokružuje jelo, za bogatu količinu proteina i omega-3 masnih kiselina. Možete ih čak uvesti u ormar za začine tako što ćete ponuditi dodatke poput kopra, čilija u prahu i timijana.

gta5 vara za ps4

Smoothie od bobičastog voća i banane od 3 sastojka

Smoothieji ne moraju biti komplicirani, pogotovo za najmlađe! Sve što im je potrebno su jogurt, banane i omiljeno smrznuto bobičasto voće koje će se uklopiti u kremaste smoothieje koji zalijevaju usta. Uz obilje kalija, vitamina B i antioksidansa, ovo je slatka poslastica koju će ugasiti, a da ne shvaćaju bezbroj prednosti. Posebnim danima odozgo pospite brzim šlagom.

Lica kolača od riže

Ovaj ljupki zalogaj potiče djecu da budu lukavi. Iako se kolači od riže ne pune sami, ukrašavanje ih licima povećava njihovu privlačnost. Mališani bi trebali naslagati svoj izbor delikatesnog mesa preko rižinog kolača, a zatim kreirati svoje lice kriškama kuhanih jaja za oči. Grožđice ili masline mogu poslužiti kao očne jabučice, dok mogu oblikovati dodatne značajke koristeći krastavac, štapiće mrkve, rajčice i narezani sir. Jednostavan, ali ukusan i pun proteina, kalcija i vitamina, ovaj je hit za svaku kuhinju s djecom.

broj bez značenja

Ćevapi od voća i povrća

Opskrbite djecu ražnjićima i oni će ih napuniti svojim omiljenim povrćem, potičući i kreativnost i zdrave grickalice. Isto mogu učiniti i s voćem; ovaj je snack brz, jednostavan za izradu i prenosiv, što ga čini izvedivim za djecu u pokretu. Samo ih podsjetite da su vrhovi ražnjića oštri - nemojte bockati sestru!

Umaci čine ovu opciju ugodnijom: humus se dobro slaže s veggie ćevapima, dok se maslac od kikirikija dobro slaže s voćem.

Jednostavne palačinke od 2 sastojka

Palačinke ne moraju biti dugotrajne; djeca mogu sama napraviti jednostavnu, zdraviju verziju u samo nekoliko minuta. Sve što će im trebati su dvije banane i dva jaja; ovo može dati dvije palačinke pune veličine po djetetu. U velikoj zdjeli trebaju do kraja zgnječiti banane i pjenjačom umiješati jaja, a zatim tijesto izliti u tavu i kuhati dok ne vide da se počnu stvarati oni karakteristični mjehurići. Zatim, oni mogu preliti gotov proizvod maslacem, sirupom i voćem za jednostavnu hranu za doručak u bilo koje doba dana! Budući da je potrebna ploča za kuhanje, ovaj međuobrok najbolje je rezervirati za djecu stariju od osam godina, uz odraslu osobu koja stoji u kuhinji.

Mikrovalna pizza

Koristeći pitate kao bazu, djeca mogu izraditi zdrave pizze kod kuće tako što će ih napuniti umakom, sirom i puno povrća, a zatim peći u mikrovalnoj samo jednu do dvije minute. Gotov proizvod? Svježa, otopljena dobrota kojoj je nemoguće odoljeti. Ovaj jednostavan recept omogućuje im da uživaju u jednom od svojih omiljenih jela na zdraviji način, a istovremeno im daje i ulogu kuhara. To je pobjeda!