Je li moguće učiniti sebe višim?

Vjerojatno smo se svi pitali je li moguće promijeniti svoju visinu nakon što završimo svoj posljednji nalet rasta. Postoje li prirodni i zdravi načini za to? Vrijedi li uopće pokušati? Visina ovisi o brojnim čimbenicima, od kojih bismo neke mogli kontrolirati, pa je vrijedno pokušati ako je rast visoko na vašem popisu prioriteta. Ako ništa drugo, uključivanje nekoliko ovih promjena u način života sigurno će poboljšati vaše zdravlje i dobrobit, tako da je to pobjeda bez obzira na to!

Prihvatite genetiku

Genetika je glavni čimbenik i možete smatrati da je oko 60 do 85% odgovorna za svoju visinu. Mi nasljeđujemo specifične sekvence DNK, ali znanost još uvijek otkriva kako točno te sekvence i srodni geni utječu na rast i kada rast prestaje. Znanstvenici još uvijek otkrivaju nove varijante gena. Generalno, genetika igra najvažniju ulogu u tome koliko ćemo narasti. Ostali manji čimbenici također doprinose našoj visini. Međutim, razumijevanje i prihvaćanje činjenice da zapravo ne možemo ići protiv prirode i drastično povećati svoju visinu trebao bi biti prvi korak na ovom putu.

Usredotočite se na prehranu

Ostali čimbenici okoliša, kao što je prehrana, pridonose rastu osobe. Od ključne je važnosti imati zdravu uravnoteženu prehranu tijekom djetinjstva i adolescencije. Nakon otprilike 18 ili 20 godina, prosječni čovjek prestaje rasti bez obzira na to što jede. Dobro uravnotežena prehrana trebala bi uključivati ​​puno voća i povrća, cjelovite žitarice, proteine ​​i mliječne proizvode. Također je vrlo važno ograničiti unos šećera i zasićenih masti. Iako vas možda neće učiniti višim u odrasloj dobi, zdrava prehrana održava kosti zdravim, što može poboljšati držanje.

Pokušajte s dodacima

Svako veće povećanje visine događa se zbog rasta dugih kostiju, kao što je humor u natkoljenici. Nakon prolaska kroz pubertet, ove duge kosti prestaju se produljivati ​​i ne možemo ništa učiniti. Zato je vrlo važno održavati zdravlje kostiju tijekom i nakon adolescencije. Kalcij i vitamin D izvrsni su za izbjegavanje osteoporoze. Međutim, nema znanstvenih dokaza da će uzimanje dodataka prehrani izravno utjecati na vašu visinu, pa ako ste vidjeli dodatke koji navode ove tvrdnje, svakako se obratite liječniku.

Obratite pažnju na držanje

Sada kada smo ustanovili da ne možete puno učiniti da biste postali viši osim vođenja zdravog načina života, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izgledali viši. Zbog uglavnom sjedilačkog načina života, mnogi ljudi imaju loše držanje. Održavanje aktivnosti, fokusiranje na stajanje i izbjegavanje pogrbljenosti zasigurno će vam pomoći da izrazite svoju punu visinu. Pažljivo vježbajte ispravno držanje kad god se sjetite: glava ravna s bradom paralelnom s podom, ramena udobno unatrag i dolje i blago savijeni trbušnjaci kako bi poduprli tijelo.

Razvijte zdravu rutinu spavanja

Tijekom spavanja naše tijelo oslobađa razne hormone i sklono je puno fizičkog oporavka, stoga je uvijek dobro ne štedjeti na spavanju, osobito tijekom puberteta. Značajan nedostatak sna mogao bi uzrokovati velike zdravstvene probleme, uključujući smanjenu stopu rasta. Ne postoje studije koje povezuju nedostatak sna izravno sa smanjenom visinom. Međutim, problemi sa spavanjem mogu uzrokovati nižu 'pubertetsku ocjenu', što znači da bi mogli ometati rast i razvoj.

Cipele u pomoć

Evo jednostavnog načina da odmah izgledate više: nosite cipele s višom potpeticom. Ne mora biti ništa pretjerano — čak i zdepaste tenisice će učiniti trik ako ne volite čizme s petom. Također možete postati kreativni tako da unutar cipela koje trenutno imate stavite specifične uloške, što će vam dati malo poticaja na suptilniji način. Samo zapamtite da cipele koje podižu vašu petu i vrše veći pritisak na podnožje mogu dugoročno imati negativne posljedice po zdravlje.

Odjeća zbog koje izgledate viši

Usredotočite se na pripijenu odjeću kao što su uske traperice i pripijene košulje kako biste dobili okomiti rub. Oni odmah čine da vaše tijelo izgleda duže. Nošenje vodoravnih pruga također može navesti oko da pomisli da ste viši nego što jeste. Izbjegavajte široku odjeću, jer će ona vizualno smanjiti vaše tijelo.

gta pet ps četiri varalice

Počnite vježbati

Vježbanje bi trebalo biti više životni stil nego posao, stoga odaberite aktivnost u kojoj uživate. Da biste utjecali na svoju percipiranu visinu i poboljšali zdravlje, ne morate razvijati ekstremne mišiće ili postati pretjerano mršavi. Ne samo da će vam osjećaj jači i kondicije dati samopouzdanje kako biste bili viši, već može poboljšati i vaše držanje.

Što ne raditi

Riječ upozorenja o svim internetskim savjetima o porastu: stvari poput istezanja, preskakanja, vježbi za vješanje s utezima, čudotvorne tablete i specifične dijete neće vas učiniti višim. To su uglavnom mitovi bez dokaza da djeluju. Možete uključiti istezanje ili preskakanje, ali učinite to iz pravog razloga - vašeg cjelokupnog zdravlja.

Voli sebe

Svi imamo nešto što bismo željeli promijeniti na sebi, a često je to nešto genetsko za što smo biološki zaglavljeni. Ponekad nam je samo potreban podsjetnik da se ne moramo istrošiti stresajući svaki mali dio našeg izgleda. Svakako, pokušajte s nekim od gore navedenih stvari, ali nemojte zaboraviti da bi vaš primarni cilj trebao biti prihvaćanje sebe onakvim kakvi jeste. Usredotočenost na ljubav prema sebi i ulaganje vaše energije u poboljšanje vašeg blagostanja, i mentalnog i fizičkog, može uvelike doprinijeti povećanju samopouzdanja. A kada ste tamo, povećanje vaše visine možda više neće biti toliko važno.