Osjećate se pod stresom zbog vremena koje prolazi? Evo 10 stvari koje smo naučili iz BBC1 potrage za tajnom kako ostati mlad...
1
Ozbiljno. Možete saznati svoju sudbinu upravo sada. Samo ustanite, izujte cipele, prekrižite noge i spustite se na tlo, bez upotrebe ruku, koljena ili bilo kojeg drugog dijela tijela. Zatim pokušajte ustati na isti način. Teže je nego što ovaj tip prikazuje - i otkriva puno o snazi mišića i ravnoteži.
Počinjete s rezultatom 10 i gubite jedan bod za svaki drugi dio tijela koji koristite i pola boda ako se klatite. Ovi su rezultati snažan pokazatelj koliko dugo ćete živjeti. Ako postignete 8 - 10, pred vama je dug i zdrav život. Rezultat od 6 do 7,5 znači da je gotovo dvostruko veća vjerojatnost da ćete imati kraći život. 3,5 - 5,5 i riskirate da uopće nemate osobito dug život... Više o tome kako je test osmišljen saznajte ovdje.
drugi film Beatlesa
Možete poboljšati svoj rezultat! Radi se o fizičkoj snazi pa će svaka vrsta vježbe vjerojatno imati pozitivan učinak. Zapravo, samo vježbanje testa povećat će vaš rezultat.
Tako je, gotovo je sve na raspolaganju. Samo 25% našeg zdravlja predodređeno je našim genima.
definicija komplementarne boje
RELAAAAAAX. 30 posto nas žali se da smo pod pretjeranim stresom, a taj stres može biti stvarno štetan. Stres stvara kemijski kortizol, a višak kortizola slabi mišiće, razgrađuje kosti i može skratiti život do pet godina.
Dvije jednojajčane blizanke, Patty i Terry, testirane su kako bi se vidjelo koliko su starile (kolika je njihova biološka dob u usporedbi s kronološkom) i rezultati su otkrili da je sestra s najmanje stresnim životom 'najmlađa'. Dok je voditelj Chris van Tulleken otkrio da je njegovo tijelo pet godina starije nego što bi trebalo biti. Stres mu doslovno skraćuje život i povećava šanse da ranije oboli od bolesti povezanih sa starenjem poput raka i dijabetesa. Zastrašujuće, zar ne?
Prekomjerna tjelesna težina je loša – tu nema iznenađenja – ali loša je i vrsta masnoće koju ne možete vidjeti.
Kad starite, vaše tijelo skladišti masnoću oko organa i to može biti veliki problem. Žene su osjetljivije na njega od muškaraca, a nedostatak tjelovježbe i loša prehrana s visokim udjelom masti i šećera mogu tome pridonijeti.
No, kako je otkrila voditeljica Angela Rippon, ponekad je to problem unatoč zdravom načinu života. I tu na scenu stupa leća. Konzumiranje škroba visoke otpornosti, koji se nalazi u leći i slanutku, pomaže. Kao i dodaci prehrani inulin, koji razgrađuje unutarnje zalihe masti.
Istraživanje je pokazalo da je veganska prehrana najzdravija prehrana od svih, koja smanjuje rizik od raka, moždanog i srčanog udara. Vidite, životinjski proteini koje jedemo potiču rast, ali kako starite, potpuno ista stvar ubrzava starenje. Što više mesa zamijenite biljnim proteinima, to sporije starite.
Ako se ne možete potpuno odreći odrezaka i slanine, smanjenje konzumacije mesa ipak ima pozitivne učinke. Van Tulleken sada preuzima ponedjeljak bez mesa, na primjer...
Skupljanje i slabljenje mišića gotovo je neizbježno kako starimo (od 30-ih nadalje 'brzo se ubrzava'), ali ples je jedna od najboljih vježbi koje nam pomažu da ostanemo mladi.
kako mogu otkazati playstation plus
U eksperimentu u Njemačkoj 20 starijih muškaraca i žena plesalo je tri sata tjedno, dok je još 20 treniralo u teretani. Nakon šest mjeseci plesači su vidjeli 15-postotni napredak u mišićnoj snazi, dok je grupa u teretani imala malu razliku. Ples stimulira više mišića, testira vašu fleksibilnost i koristi vaš mozak i ravnotežu. Više je 'sveobuhvatniji i holistički'???
Orašasti plodovi zapravo štite od srčanog udara. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jeli jednu šaku orašastih plodova pet puta tjedno imali upola manji rizik od srčanog udara u usporedbi s onima koji to nisu činili. A najbolji su orasi. Orašasti plodovi su lako rješenje za duži život', kaže van Tulleken.
Studije su otkrile da životinje imaju značajan utjecaj na našu razinu stresa (a zbog previše stresa starimo ranije, sjećate se?). Van Tulleken je proveo mali test na zaposlenicima kojima je dopušteno voditi svoje pse na posao i otkrio je da je prisutnost psa snizila krvni tlak sudionika i čak ih učinila boljim u obavljanju zadatka.
Kako god da vam je hladno, održavanje razine stresa pod kontrolom ključno je da ostanete mladi. Ako vam se psi ne sviđaju, Van Tulleken kao dobru alternativu preporučuje 'tjelovježbu, meditaciju i 'vrijeme za mene'.
Je li ta šalica napola puna ili napola prazna? Ako je napola pun, velike su šanse da ćete živjeti dulje. Optimizam može zapravo dodati godine svom životu. Ako ste starija osoba s pozitivnim stavom o svojoj dobi, to vam može pomoći da živite do 7 godina duže. A ako ste mlada osoba s pozitivnim stavom o odrastanju, to može pola rizik od srčanog udara.
Gledajmo svi s vedrije strane, ha?
što je odsutnost boje
Kako ostati mlad nastavlja se u četvrtak u 21 sat na BBC1