Prošle godine puno nas je naučilo samomotivirati se radeći od kuće. Nije bilo lako, ali otkrili smo puno o sebi, poput onoga što je potrebno da ostanemo produktivni, a da nam netko ne gleda preko ramena! Ovi treninzi u dnevnoj sobi osmišljeni su za jačanje, energiziranje i osnaživanje. Nema potrebe za beskonačnim pomicanjem sljedeći put kada izvučete svoju prostirku – ovi YouTube fitnes instruktori najbolji su u onome što rade. Bez obzira je li vaša strast joga, HIIT, pilates ili toniranje mišića, ovdje postoji nešto za vas.
Joga s Adriene
S 9 milijuna međunarodnih pretplatnika, Adriene Mishler je ime koje trebate znati u online jogi. Sav njezin sadržaj na YouTubeu je besplatan i ona nikada ne pokušava prodati više svojim sljedbenicima. Njezine su sesije u rasponu duljine, intenziteta i primjene, tako da uistinu možete 'pronaći ono što se osjeća dobro'. Uz malo hira i puno srca, Adriene prilagođava tradicionalne prakse joge i svjesnosti za modernu publiku. Ona također nudi nekoliko nizova izazova koji će vam pomoći da postignete dugoročne ciljeve.
*početni i srednji
hoće li fnaf sigurnosna povreda biti na ps4
Cassey Ho
Cassey Ho je ultimativna djevojka šefica online fitnesa. Ona je YouTube zvijezda u usponu koja podučava pilates i kardio tečajeve za više od 5 milijuna pretplatnika na svom kanalu Blogilates. Njezine visokoenergetske rutine, bez opreme, savršene su za oblikovanje i toniranje cijelog tijela. Ako tražite ozbiljne rezultate bez ozbiljnog raspoloženja, Cassey je instruktor za vas.
*sve razine
Arundhati Baitmangalkar
Kao osnivač i glavni instruktor Aham Yoge, Arundhati razumije što je potrebno za uspješan učitelj joge. Svoju praksu izgradila je iskustvom stečenim radeći sa Hatha i Vinyasa stručnjacima u Indiji — spoj modernih i klasičnih stilova. Njezini videozapisi na YouTubeu traju od dvije do 45 minuta i uključuju tečajeve za početnike, precizne tehnike i razgovore u vlog stilu kako bi vas motivirali.
*početni i srednji
Marcie
Ako želite trenera s velikim profesionalnim iskustvom, Marcie ima vjerodajnice za to. Specijalist je za fitness prehranu i terapiju vježbanjem te je ISSA certificirana kao elitni trener. Njezin YouTube kanal, HangTightwMarcie, sadrži kratke do srednje duge HIIT, Tabatu i druge intenzivne kardio rutine. Iznimno osobna i visoko informirana, Marcie također koristi svoj kanal kako bi pružila stručne savjete o vježbanju i prehrani budućim majkama i očevima.
*sve razine
Amber Karnes
Amberini satovi su lagani, svjesni i izazovni - ali ne iz razloga koji mislite. Na svom kanalu Body Positive Yoga, Amber poziva svoje sljedbenike da bezuvjetno vole i prihvate svoja tijela (i ona ide duboko). Jedan od najboljih načina za to je, tvrdi, pristupačna praksa joge koja vas dosljedno inspirira. Pogledajte Amberin kanal kako biste pronašli osnovne rutine s mnoštvom korisnih izmjena koje će vam pomoći u različitim fazama vaše prakse.
*početni i srednji
Caleb Marshall
Nisu svi kardio treninzi isti, ali ako tražite nešto stvarno drugačije, pogledajte YouTube kanal The Fitness Marshalla. Ovdje ćete pronaći kardio plesne rutine visokog i niskog utjecaja modelirane nizom tijela. Njegovi se videi obično snimaju vani, što je osvježavajuća alternativa standardnoj pozadini teretane. Uz svoju top-of-the-pops popis pjesama, Caleb također koreografira 20-minutne 'sweat sessione' osmišljene da vam razbiju zadnjicu. Neće vam trebati oprema, ali će vam trebati puno vode.
*sve razine
Joga s Timom
Tražite transformativni trening snage u svojoj praksi joge? Tim Senesi se ne poigrava kada su u pitanju jake, precizne sekvence joge koje mijenjaju život. Prijatelji fleksibilnosti i inverzija dobrodošli! Timova zarazna osobnost čini ove rutine lakim za uskakanje, ali on ne propovijeda brza rješenja. Očekujte da ćete se dugoročno posvetiti njegovim videozapisima za rezultate cijelog tijela.
*srednje do napredno
Natacha Oceane
Pretplatite se na ovaj kanal fitness vlogera sa sjedištem u Velikoj Britaniji ako vas privlače jednostavni razgovori o zdravlju, ludo slatkoj odjeći za vježbanje i kratkim, ali intenzivnim treninzima. Za razliku od mnogih YouTubera savršenih za kameru, njezini videi puni su autentičnog entuzijazma i povremene ranjivosti. Namjerava učiniti mnogo više od toga da vas dovede u formu - također vas želi podržati, educirati i zabaviti. U njezinoj videoteci možete pronaći sve, od 'Kako napraviti stoj na rukama' do 'TikTokovu kulturu prehrane treba zaustaviti'.
*od početnika do srednjeg treninga; vlogovi za sve razine
što znači.444 znači
Tiffany Rothe
Podržana 25 godina iskustva, Tiffany Rothe je prava kraljica HIIT-a. Njena zbirka predavanja natjerat će vas da se oznojite, odmorite, a zatim još malo znojite. Njezin visokoenergetski pristup fitnessu obično zahtijeva ručnik ili utege za ruke, pa ih zgrabite prije nego što krenete na posao. Najefikasnija instruktorica na ovom popisu, Tiffanyni videozapisi zabijaju u samo 10 minuta, ali ona očekuje da se stalno vraćate za pravim rezultatima. Ulaganje u njezinu zajednicu znači smatrati sebe odgovornim.
*srednje i napredno
Adam Rosante
Želite izgraditi mišiće? Adam je svjetski poznati trener snage i prehrane koji vodi svojim primjerom. Njegovi visokokvalitetni i ljubazni videozapisi na YouTubeu živahni su i dugi, a također posjeduje i program plati koliko možeš za osobnu obuku u New Yorku. Njegovi treninzi su kombinacija treninga s tjelesnom težinom i bučicama i uključuju mnoštvo modifikacija za različite razine vještina.
*sve razine